Почему Стоять в одном месте делает ваши ноги более болезненными, чем ходьба

2024 Автор: Sherilyn Boyd | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 09:37

Во-первых, когда вы стоите, ваши ноги не отдыхают, даже не только поддерживая ваш вес. Вместо этого ваше тело слегка качается. Чтобы держать вас в вертикальном положении, несколько мышц, особенно те, в ваших телятах, постоянно работают, делая очень небольшие корректировки, о которых вы, вероятно, не осознаете. С другой стороны, когда вы ходите, бремя распределяется по большему количеству групп мышц. Мышцы, размахивающие руками, помогают продвигать их, сердечные мышцы удерживают вас стабильно, мышцы мышцы завершают ваш шаг, а ноги как телят, так и бедер используются.

Во-вторых, когда вы стоите на месте, каждая нога и нога поддерживают примерно половину веса тела, но никогда не отдыхают. С другой стороны, при ходьбе каждый раз, когда поднимается нога, мышцы, ранее помогающие уравновешивать вас, получают небольшой перерыв, как и нижняя часть вашей ноги. Хотя только небольшой разрыв каждого случая, это составляет примерно половину времени в более или менее состоянии покоя, отличном от мышц, необходимых для подъема вашей ноги с земли.

В-третьих, когда вы стоите, кровь и лимфатические жидкости пускаются в ногах, телятах и лодыжках, потому что ваше сердце не может эффективно прокачать кровь полностью из ваших ног. Вот почему, если вы стоите в одном месте в течение длительного времени, вы можете заметить, что ваши ноги и нижние ноги немного раздуваются.

Поскольку сердце не способно эффективно выполнять эту задачу, оно частично зависит от мышечных сокращений, возникающих при ходьбе и движении. Как Дэвид Дж Тиббс в Варикозные вены и связанные с ними расстройства, состояния,

Только периферийный насосный насос (мышечная накачка) может вызвать полный венозный поток против силы тяжести. Это сильное действие накачки происходит, когда несколько вен сжаты сжатием окружающих скелетных мышц. Клапаны направляют кровь на сердце и препятствуют ее возврату назад. Таким образом, по этой простой схеме, чем труднее работать мышца, тем энергичнее происходит массивный поток крови, вызванный этой активностью, возвращающейся к сердцу.

Таким образом, когда вы стоите в одном месте, ваши мышцы получают меньше кислорода и другие подобные вещи, которые им необходимо использовать при максимальной эффективности по сравнению с тем, когда вы ходите вокруг.

В-четвертых, когда вы стоите, вся нагрузка вашего тела опирается на одно и то же место - нижняя часть ног и особенно на шарики и пятки. Помимо одной стороны, получение вышеупомянутого перерыва примерно в половине случаев, когда вы идете, разные части ваших ног несут нагрузку в разное время.

В-пятых, положение иногда намного скучнее, чем ходьба, особенно если вы на работе ни с чем мысленно не занимаетесь (или наблюдаете за мамой в магазине …). Не имея ничего, чтобы занять свой ум, он может бродить по тому, как вы устали, и сколько у вас болят ноги. С другой стороны, при ходьбе ваш мозг будет более занят, так как вы должны постоянно оценивать ситуацию и избегать препятствий. Таким образом, положение также может показаться еще более утомительным, потому что вы просто больше осознаете, как чувствуют себя ноги и ноги.

В-шестых, если вы пройдете достаточно быстро (или пробежку), ваше тело освободит нейрохимикаты, которые сделают вас лучше, в том числе адреналин, который быстрее накачивает сердце, обеспечивая больше кислорода мышцам и мозгу, а также эндорфины, которые улучшают настроение.

Бонусные факты:

• В дополнение к упомянутым мышцам, ходьба также развивает мышцы вокруг таза, включая внешние похитители и внутренние аддукторы, мышцы живота спереди и спинальные мышцы в тылу.
• Как и при стоянии, в любое время, когда человек остается в вертикальном положении, произойдет венозное объединение; в некоторых ситуациях, например, когда строительный работник остается подвешенным в «подвеске» (устройство, которое спасает его жизнь после падения), но неспособно значительно сдвинуть ноги, объединение крови может достигнуть критического уровня. По мере того, как больше пулов крови в ногах (которые не двигаются достаточно, чтобы отправить их обратно в сердце), сердечный ритм сначала увеличивается, а затем значительно замедляется. Без достаточной крови, чтобы принести свежий кислород в мозг, жертва сначала теряет сознание, и если она останется в таком состоянии, может произойти почечная недостаточность и даже смерть. (См. «Приостановка травмы»)
• Средний взрослый взрослый человек посещает около 5900 шагов каждый день. Эксперты по здоровью рекомендуют увеличить этот показатель до 7 000 - сумма, которую средний японский человек получает за день.
• Интересно отметить, что в исследовании американского амиша 2004 года было показано, что каждый день женщины получают более 14 000 шагов, а мужчины - более 18 000 человек. Если бы у них были Fitbits, чтобы данные хвастались … 😉
• Австралийцы в среднем составляют почти 9 700 шагов каждый день, а швейцарцы получают чуть меньше этого.
• Идея о том, что «10 000 шагов каждый день» требуется для оптимального здоровья, исходит от раннего японского шагомера с 1960-х годов manpo-кей («10000 шагов метр»).Тем не менее, Центры по контролю за заболеваниями не рекомендуют какое-либо определенное количество шагов, а вместо этого предлагают взрослым получать 150 минут умеренной активности каждую неделю.